執行一輪 FMD 心得報告
自從四年前開始執行第一輪的完整 FMD 後，我這四年陸陸續續的執行了好幾次的 FMD, MR, The Burn 計畫餐。
今年一月四日(2021年)重新再執行了一輪 FMD。 每執行一週我就會休息一天，那一天會約閨蜜去吃喜歡的東西。( 第一次執行的朋友要乖乖地完整執行一輪才能啟動新陳代謝)。
執行到第二週後我把第一階改成三天，第二階兩天，第三階兩天。因為我很依賴碳水，所以把第一階改成三天後，第二階竟然很容易就準確執行渡過。
在執行中，有時候有家人聚會或朋友邀約會不小心破戒。但是不管怎麼樣就持續的執行到底。
從開始的62,1公斤到今天的59,7公斤。基本上我的目標體重是56公斤， 所以能夠回到久違的5字頭是非常開心的。
我的體驗是過了第二周，雖然破戒或休息日吃人間食物體重會回升一些，但是持續執行幾天體重就會大幅往下跌。
打算再休息一天後繼續執行幾週，一直達到目標為止。
Ps. 附上FMD 原理圖。執行 FMD 一定要了解他的原理，依照海莉的設計來準備餐點和運動，放鬆活動。這樣在不知不覺之間，你就會發現你的新陳代謝之火又熊熊的燒起來了。
Search